Thực phẩm bổ sung: Bí kíp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng

Vòng hai săn chắc không chỉ là nỗi trăn trở của phái đẹp mà còn là mơ ước của cánh mày râu. Làm sao để thu gọn vòng eo nhanh nhất? Sau đây là những bí kíp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng.

Bí kíp giảm béo bụng hiệu quả

Chia nhỏ bữa ăn

Ăn nhiều giờ trong ngày sẽ giúp dạ dày bạn có thời gian tiêu hóa. Đây là một bí kíp giúp giảm béo bụng hiệu quả. Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, không nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa

Hạn chế rượu bia giúp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng hơn

Hạn chế đồ uống có cồn

Rượu, bia hay đồ uống có cồn làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Vì thế muốn giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng, hãy hạn chế bia rượu. Đồ uống có cồn làm chậm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn. Sau khi bạn đã tiêu thụ một thức uống có cồn, cơ thể của bạn sẽ luôn luôn xử lý rượu đầu tiên. Điều này có nghĩa là khi bạn vừa tiêu thụ bữa ăn, cơ thể bạn sẽ không thể xử lý các chất béo, tinh bột và protein trong cơ thể, đơn giản vì nó đang “bận” xử lý rượu. Điều này sẽ làm chậm toàn bộ quá trình đốt cháy calo và chất béo, dễ dẫn đến việc tăng cân.

Chia nhỏ bữa ăn giúp giảm béo hiệu quả

Ăn nhạt 

Ăn nhạt và hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể là bí quyết giúp giảm béo bụng hiệu quả. Muối sẽ khiến cơ thể bạn không thoát được nước và đó là nguyên nhân khiến bụng bạn không thể nhỏ lại được. Nếu bạn ăn những món ăn mặn, nhiều muối, cơ thể bạn cũng sẽ sưng phù và mập hơn bình thường.Chính vì vậy lượng muối có trong bữa ăn là đã quá đủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm. Ngoài ra bạn cần chú ý ăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối thì càng tốt.

Vận động thường xuyên giúp giảm béo bụng nhanh chóng

Các bài tập bụng 

Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng. Ưu tiên các bài tập bụng và đánh mạnh vào các cơ vùng bụng như tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… thậm chí là cả môn thể thao chèo thuyền. Các bài tập này không chỉ giúp chúng ta tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon thả, săn chắc hơn.

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm béo bụng hiệu quả

Ưu tiên thực phẩm giảm béo bụng

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới vóc dáng và sức khỏe của bạn. Vì thế, muốn giảm béo bụng hiệu quả, hãy ưu tiên các thực phẩm sau:

Yến mạch: Được xem là thực phẩm làm đẹp giàu complex carbohydrates và chất xơ, cháo yếu mạch dễ tiêu hóa (đặc biệt nếu bạn ngâm chúng qua đêm). Loại thực phẩm này sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm đầy hơi, hỗ trợ giảm béo bụng nhanh chóng.

Trà xanh: giàu chất chống oxy hóa và rất tuyệt vời cho vòng bụng phẳng. Nó có tính chất lợi tiểu nhẹ và giúp điều hòa lượng đường trong máu, giúp bạn giảm hiện tượng thèm ăn.

Dưa chuột: làm mát và lợi tiểu, ngoài ra dưa chuột cũng rất tốt cho bạn lựa chọn khi cảm thấy đói. Nó cũng giúp cho bạn giảm bớt giữ nước và giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm béo bụng hiệu quả nhanh chóng.

Hạnh nhân: Giàu vitamin E và protein làm đẹp cho làn da mà còn chứa một lượng lớn chất xơ giúp bạn có cảm giác no trong thời gian dài. Hạnh nhân chứa lượng calo khá lớn nhưng lại không làm tăng thêm mỡ bụng. Vì vậy, hãy sử dụng hạnh nhân như một đồ ăn nhẹ để kiềm chế và kiểm soát cơn đói, hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả.

Sữa chua: rất giàu protein và là một sự lựa chọn cho món ăn nhẹ rất hoàn hảo. Bạn có thể biến nó thành một món tráng miệng với thêm mật ong và một bữa ăn sáng ngon lành với trái cây. Sữa chua còn chứa khuẩn sữa giúp giảm cải thiện hệ thống tiêu hóa, tránh đầy hơi, táo bón, giúp giảm béo bụng hiệu quả, nhanh chóng.

Dầu oliu: Các chất béo lành mạnh được tìm thấy trong bơ, ô liu, các loại hạt, hạt giống và sô cô la đen. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung dầu oliu trong bữa ăn hàng ngày là bí kíp giảm béo bụng hiệu quả, nó ngăn chặn và thậm chí làm tiêu mỡ bụng.

Chi tiết xin vui lòng liên hệ để được tư vấn miễn phí:

Tell: (04)66 849 833 – Mobille: 0936 483 169

Website: http://eva24h.vn/